Sinh nở
chẳng bao giờ là chuyện dễ dàng nhưng vẫn có những mẹo nhỏ có thể giúp cho lần
“vượt cạn” của bạn trở nên dễ chịu hơn. Để có một ca sinh nở tự nhiên thành
công, bạn cần phải lên kế hoạch rõ ràng để phản ứng với tất cả những vấn đề khi
lâm bồn. Dưới đây là những cách giúp bà bầu sinh thường dễ dàng hơn.
1. Ngủ đủ giấc
Bạn có
ngủ đủ giấc ít nhất là 7 tiếng mỗi ngày không? Nếu không thì phải cải thiện
ngay đi nhé. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thai phụ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi
ngày trong tháng cuối cùng của thai kỳ sẽ có thời gian chuyển dạ kéo dài hơn
cũng như nguy cơ phải sinh mổ cao hơn so với những mẹ bầu ngủ được 7 tiếng hoặc
hơn mỗi ngày.
2. Luyện tập thường xuyên
Đây có lẽ
là lời khuyên mà các mẹ sắp sinh thường được nghe nhiều nhất phải không nào? Bạn
nên biết rằng quá trình sinh nở rất tốn sức, do đó, bạn không thể nào bỏ qua việc
tập thể dục khi mang thai được đâu nhé. Vài vòng đi bộ quanh công viên gần nhà
hoặc một buổi tập yoga cho bà bầu 2-3 lần mỗi tuần sẽ rất có ích cho bạn đấy.
3. Tắm nước ấm
Cảm giác
ấm áp và không trọng lực của nước sẽ giúp thư giãn cả cơ thể đang căng thẳng
khi cơn chuyển dạ đang đến rất gần. Nếu ở nhà có bồn tắm, bạn nên ngâm mình vài
phút trong bồn. Còn nếu không, việc tắm nước ấm dưới vòi sen cũng có tác dụng tốt
không kém.
4. Massage
Massage
thường xuyên giúp bà bầu cảm thấy thư giãn, cơ thể điều hòa hơn. Bạn nên nhờ
ông xã massage hoặc tham gia các lớp học massage để nắm được các điểm nhạy cảm
trên cơ thể. Khi xuất hiện các dấu hiệu chuyển dạ, các bác sỹ cần kích thích
lên những điểm nhạy cảm trên cơ thể để giúp bạn dễ dàng sinh nở. Bạn có thể
dùng dầu ô liu massage vùng đáy xương chậu trong giai đoạn cuối sinh nở sẽ giúp
quá trình bé chào đời được dễ dàng hơn và các bác sĩ sẽ không cần dùng đến thủ
thuật rạch âm hộ.
5. Thay đổi vị trí ngồi, đứng
Bà bầu
nên liên tục thay đổi các vị trí ngồi, đứng khi chuyển dạ. Việc di chuyển thường
xuyên như vậy không chỉ giúp các bà mẹ đỡ đau mà còn sinh nở được dễ dàng hơn
6. Uống nước thật nhiều
Nên nhớ,
khi chuyển dạ hãy luôn đặt cạnh mình chai nước vì quá trình sinh nở cũng mất sức
như bạn đang chạy trên một quãng đường dài. Thường xuyên cung cấp nước để bù lại
lượng mồ hôi đã tiết ra trong khi đau đẻ.
7. Sử dụng những chiếc khăn lạnh hoặc nóng
Lạnh hoặc
nóng vào cơ thể giúp làm giãn các cơ và hồi sinh năng lượng trong quá trình
chuyển dạ. Hãy đặt những chiếc khăn lạnh hoặc nóng trên lưng, cổ hoặc trán.
Khăn cần được để vào tủ lạnh hoặc lò vi sóng trước khi sử dụng.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
CÁC BÀI VIẾT HỮU ÍCH:
Sign up here with your email