Ổi là trái cây rất phổ biến ở vùng nhiệt đới, cận
nhiệt và là đồ ăn thông dụng đối với mỗi người. Nhiều mẹ bầu nghĩ ăn ổi sẽ gây
nóng nhưng đây là quan niệm sai lầm.
Ối là trái cây rất phổ biến ở vùng nhiệt đới, cận nhiệt và
là đồ ăn thông dụng đối với mỗi người. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ bầu có quan niệm
rằng ăn ổi sẽ gây nóng trong thai kỳ, nhưng không hẳn như vậy. Trái cây này có
chứa thành phần dinh dưỡng lành mạnh, hàm lượng nước cao là món ăn tráng miệng
lý tưởng. Mẹ bầu có thể ăn ổi theo cách thông thường hoặc ép nước ổi uống hàng
ngày cũng rất tốt. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của trái ổi với bà bầu.
1. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ
Mẹ bầu ăn ổi giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức bình
thường và cân bằng, do đó giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ -
đây là căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại.
2. Giữ huyết áp ổn định
Dưỡng chất trong quả ổi còn giúp kiểm soát huyết áp rất tốt
cho bà bầu. Trong thai kỳ, việc duy trì huyết áp ổn định là rất cần thiết để
tránh nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
3. Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa
Mẹ bầu đừng nghĩ rằng ăn ổi sẽ nóng nhé! Nghiên cứu chỉ ra rằng,
dưỡng chất trong quả ổi giúp hỗ trợ hệ thống tiêu hóa đến tối đa. Táo bón là tình
trạng bệnh thường gặp trong thai kỳ. Quả ổi với tính chất nhuận tràng sẽ giúp mẹ
bầu đánh bay táo bón.
4. Thư giãn dây thần kinh
Magnesium trong trái ối sẽ giúp dây thần kinh và cơ bắp mẹ bầu
được thư giãn. Trong thai kỳ, việc tăng cân nhanh chóng sẽ khiến những bộ phận
này gặp rắc rối và ổi hoặc nước ép ổi sẽ là cứu cánh cho chị em.
5. Hỗ trợ sự phát triển thần kinh thai nhi
Không chỉ tốt cho mẹ bầu, ổi còn rất tốt cho thai nhi nữa đấy.
Trong trái ối có chứa lượng axit folic và vitamin B9 – rất quan trọng cho sự
phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
6. Ngăn ngừa vi trùng
Trong quả ổi có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, chất
chống độc tố như Vitamin C, Vitamin E, iso- flavanoids, carotenoid, polyphenol…
Những dưỡng chất này sẽ giúp cơ thể chống lại vi trùng, vi khuẩn xâm nhập vào
cơ thể, đồng thời giúp mẹ bầu tránh xa bệnh tật.
7. Giảm nguy cơ thiếu máu
Uống một ly nước ổi mỗi ngày giúp giảm tình trạng thiếu máu
trong cơ thể do trong trái cây này có chứa những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng
nồng độ hemoglobin trong máu.
8. Cải thiện hệ thống miễn dịch
Trong quả ổi rất giàu axit ascorbic, vitamin C – giúp cải
thiện hệ thống miễn dịch của mẹ bầu. Ngoài ra, những dưỡng chất này cũng giúp
loại bỏ những bệnh thường gặp trong thai kỳ như đau răng, chảy máu răng, nướu,
viêm loét… vì trong 1 quả ối có chứa khoảng 16mg vitamin C.
9. Giàu chất xơ
Trong trái ổi còn chứa hàm lượng chất xơ lớn giúp mẹ bầu
ngăn ngừa bệnh táo bón, trĩ rất hiệu quả.
10. Bổ sung canxi
Hàm lượng canxi trong quả ổi giúp bổ sung canxi cho sự phát
triển của xương và răng thai nhi. Vì vậy mẹ bầu nên bổ sung 1 quả ổi hoặc một
ly nước ép ổi mỗi ngày.
Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý tránh ăn quá nhiều ổi cùng một
lúc bởi có thể sẽ khiến mẹ gặp phải một số bất lợi như:
- Ăn quá nhiều ổi đặc biệt là ổi chưa gọt vỏ có thể khiến mẹ
bầu bị tiêu chảy bởi ổi có chứa lượng chất xơ lớn.
- Nếu mẹ đang có vấn đề về răng, khi ăn ổi chưa chín có thể
khiến tình trạng bệnh nặng nề hơn.
Điều cần thiết hơn cả là chị em bầu phải ăn uống điều độ,
không chỉ ăn riêng quả ổi mà còn phải bổ sung thêm các loại trái cây khác để nạp
đủ dinh dưỡng cho thai kỳ.
Sign up here with your email