Chuột
rút là triệu chứng phổ biến khi mang thai đặc biệt với những mẹ mang bầu giai
đoạn 2, 3 của thai kỳ. Với những cách đơn giản dưới đây, mẹ bầu sẽ không phải
thức giấc giữa đêm vì chuột rút.
Chuột
rút khi mang thai là triệu chứng phổ biến đặc biệt với những mẹ mang bầu giai
đoạn 2, 3 của thai kỳ. Triệu chứng này ảnh hưởng đến khoảng 50% mẹ bầu, chủ yếu
bị ở chân. Nguyên nhân là do quá trình lưu thông máu giảm vì tăng cân nhiều,
thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, mất nước, áp lực về sự phát triển của thai
nhi ảnh hưởng đến các dây thần kinh và mạch máu…
Cách xử lý chuột rút khi mang thai
Cách
1: Ngay khi bà bầu bị chuột rút, nên duỗi thẳng chân, xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá
và các ngón chân cũng như các cơ bắp bị co rút.
Cách
2: Bà bầu nên sắm cho mình một túi chườm nước nóng để khi bị chuột rút thì chườm
lên chỗ đau, dần dần cảm giác đau sẽ biến mất
(ngoài ra bạn có thể dùng nước lạnh chườm lên chỗ bị chuột rút).
Cách
3: Khi thấy cảm giác bị chuột rút, bà bầu có thể làm giảm cơn đau bằng cách đi
lại. Đi lại hơi khó khăn khi đôi chân đau cứng nhưng chúng sẽ nhanh chóng làm mất
cơn đau của bạn.
Cách đề phòng khi bà bầu bị chuột rút
Cách
1: Trước khi đi ngủ bà bầu nên ngâm chân bằng nước ấm pha một chút gừng và muối.
Cách
2: Tập nhẹ nhàng các bài thể dục như co duỗi chân, tay, xoa bóp hai bên mắt cá
chân theo chiều kim đồng hồ. Những bài tập này sẽ giúp các bà bầu có được giấc
ngủ sâu và ngon hơn, đề phòng chuột rút vào ban đêm.
Cách
3: Các bác sĩ khuyên khi đi ngủ bà bầu nên kê chân trên một chiếc gối cao.
Cách
4: Không lên đứng quá lâu hay ngồi vắt chéo chân. Nên thay đổi tư thế đứng, ngồi.
Mỗi khi ngồi làm việc, ăn cơm, hay xem tivi bà bầu nên xoa bóp mắt cá chân, các
ngón chân để thư giãn.
Cách
5: Bổ sung thực phẩm giàu chất canxi trong bữa ăn hàng ngày.
Sign up here with your email