Khi mang
thai tuần thứ 30, chỉ còn hơn 2 tháng nữa là đến ngày sinh. Giai đoạn này người
mẹ cần rất nhiều protein, vitamin C, axit folic, sắt và canxi (khoảng 200mg cho
sự phát triển khung xương của thai nhi).
1. Những thay đổi của mẹ bầu
a. Những thay đổi về mặt thể chất
- Bụng của
bạn lớn hơn và ngực cũng lớn không kém. Càng ngày bạn càng khó nhìn thấy đầu gối
hơn, và rốn có thể đã lồi ra. Ngực và phần đầu của bụng không còn cách nhau bao
nhiêu. Bây giờ có lẽ bạn sẽ thấy thoải mái hơn nếu thường xuyên mặc áo ngực, bởi
vì bầu vú ngày càng to và nặng hơn. Một số chị em thậm chí còn thấy cần mặc áo
ngực khi ngủ.
- Hãy để
ý xem có các nốt mẩn đỏ dưới ngực hay không; mồ hôi sẽ làm các nốt ban này nổi
nhiều hơn. Bạn có thể tắm mát, bôi một lớp mỏng phấn rôm để tránh bị nấm.
- Có khi
bạn thấy mình “xì hơi” khi ngồi xuống– là do cơ thể tự xả hơi để giảm trọng lượng
đè lên đôi chân. Hãy tránh những chỗ đông người, và hãy tập đi lại thong thả.
Hãy tìm cách nghỉ ngơi và thư giãn trong ngày.
- Cơ thể
bạn sẽ tăng cân cùng với sự phát triển của bé. Trong những tuần này, một số chị
em tăng nửa kg mỗi tuần. Tình trạng cơ thể giữ nước là một trong những nguyên
nhân làm tăng cân, nhưng hãy chú ý xem bạn có tăng cân nhanh và đột ngột, hoặc
có nhiều cơn đau đầu nặng hay không. Đây những triệu chứng bất thường, hãy hỏi
bác sĩ nếu bạn có những thay đổi này.
- Từ đây
đến tuần thứ 36, bạn cần kiểm tra tiền sản hai tuần một lần, từ tuần thứ 36 trở
đi sẽ kiểm tra hàng tuần. Hãy làm quen với việc kiểm tra nước tiểu, đo huyết áp
và đo mạch bụng. Việc này khá nhàm chán và mất thời gian, nhưng việc bạn và
thai nhi được theo dõi cẩn thận là quan trọng nhất. Ở ba tháng cuối của thai kỳ,
bạn dễ mắc các chứng tiền sản giật, chứng tiểu đường thời kỳ thai nghén và chuyển
dạ sinh non hơn
b. Thay đổi về mặt tinh thần
- Ở tuần
thai thứ 30, có thể bạn chưa mệt mỏi đến mức chỉ mong muốn sớm đến ngày sinh
cho xong, nhưng bạn đã khá mệt mỏi và nặng nề rồi đấy. Nếu bạn đang phải chăm
các con nhỏ nữa thì riêng chuyện cúi xuống tắm cho con trong bồn, nhấc con ra
khỏi xe tập đi, lượm bao nhiêu đồ chơi vung vãi trên sàn nhà,… cũng sẽ khiến bạn
mệt lả vào cuối ngày.
- Bạn thấy
như thể chỉ một mình bạn phải gánh vác tất cả những chuyện liên quan đến thai
nhi. Sự thực là như vậy, ở giai đoạn này, chồng bạn chỉ giống như một người
quan sát. Hãy chia sẻ với anh ấy cảm xúc của mình nếu bạn cảm thấy ấm ức. Hãy
nói rõ cho anh biết cách hỗ trợ bạn, và đừng hy vọng anh có thể tự hiểu được
suy nghĩ của mình mà không cần mình nói ra
2. Sự phát triển của thai nhi
Não bộ của
bé đang “lớn” rất nhanh và kích thước vòng đầu lúc này cũng tăng trưởng không
ngừng để đáp ứng.
Nếu là một
bé trai, tinh hoàn lúc này đã di chuyển từ gần thận về tới háng. Nếu là một bé
gái, âm vật đã “chồi” lên bởi vì 2 môi âm vật chưa đủ lớn để bao phủ. Quá trình
này sẽ được hoàn tất một vài tuần trước khi sinh.
Bé lúc
này nặng khoảng 1,3 kg và dài khoảng 39,9 cm (tính từ đầu đến chân). Gần như tất
cả thai nhi đều phản ứng với âm thanh ở tuần thứ 30 này.
Bé đã có
thể quay đầu sang hai bên, tay và chân và thân mình bắt đầu trở nên đầy đặn hơn
do chất béo cần thiết tích tụ dưới da. Bé cũng ngọ nguậy nhiều, đạp và lộn nhào
khiến mẹ khó ngủ. Hãy tự an ủi mình: tất cả những hoạt động này cho thấy con bạn
khỏe mạnh và lanh lợi, bạn sẽ thấy sự khó chịu “dễ chịu” hơn.
3. Lời khuyên cho tuần này
- Chú ý
tránh các hoạt động đột ngột dễ làm lưng đau.
Khi bạn ra khỏi giường, đầu tiên hãy nằm nghiêng một bên, rồi dùng hai
tay chống cơ thể lên để bạn ngồi được thoải mái. Xê mông đến gần thành giường để
không phải vươn người về phía trước quá mức. Bạn hãy tập thói quen ngồi một,
hai phút trên giường như thế trước khi đứng dậy. Huyết áp của bạn giảm xuống
khi nằm so với khi đứng, vì vậy hãy cho cơ thể bạn một vài phút để thích ứng.
- Hãy đầu
tư mua một số quần lót co giãn tốt cho phụ nữ mang thai. Mặc dù không đẹp,
nhưng chúng là những người bạn đồng hành thân thiết của bạn. Loại quần này được
thiết kế để phù hợp với bụng bầu ngày càng to, để ôm sát và vừa vặn với bạn cả
khi ngồi cũng như lúc đứng, chúng sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác khó chịu vì cấn
bụng.
- Tránh
ăn nhiều, ăn không điều độ. Bạn nên ăn các thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như trái
cây, rau, bánh mì kẹp nướng, rau sống trộn, sữa chua, ngũ gốc, bánh quy giòn và
pho mát. Nhớ uống nhiều nước. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp tinh thần tỉnh
táo và thận hoạt động tốt.
- Hãy hỏi
bác sĩ về những lợi ích của việc tập giãn các cơ tầng sinh môn. Nếu bạn định
sinh thường, tầng sinh môn của bạn cần phải giãn rất nhiều để giúp đầu của bé lọt
ra. Đôi khi cần phẫu thuật mở âm đạo để cửa âm đạo rộng ra hơn, dù vậy, tập co
giãn tầng sinh môn thì có thể không cần phẫu thuật mở âm đạo.
- Dưỡng
thai đang ở giai đoạn đỉnh cao. Người mẹ cần rất nhiều protein, vitamin C, axit
folic, sắt, và canxi (khoảng 200mg cho sự phát triển khung xương của thai nhi)
vì vậy cần ăn nhiều các thực phẩm giàu các dưỡng chất này.
Sign up here with your email